Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że prawidłowe odżywianie nie jest tym co przedstawiają nam kolorowe gazety i magazyny. W wielu przypadkach same rady udzielane na łamach gazet nie są złe i niosą ze sobą sporo wiedzy. Niestety często porady są ze sobą wymieszane przez co niektóre rzeczy same się wykluczają. Zdrowe jedzenieChcąc przystąpić do zmiany nawyków żywieniowych powinniśmy się udać do dietetyka który dokładnie nas przebada i stworzy dietę idealną na nasze potrzeby i dostosowane do naszego sposobu życia. Ważne żeby przestrzegać podstawowych zasad, a przy tym konieczne jest zrezygnowanie z trzech dużych posiłków i zastąpienie ich pięcioma mniejszymi. Spożywamy wtedy posiłki mniej więcej co trzy godziny, a ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed zaśnięciem. Bardzo ważne jest także zrezygnowanie z tłustych i smażonych potraw. Głównymi składnikami diety powinny być warzywa i owoce oraz potrawy pieczone lub gotowane na parze. Nie powinniśmy zapominać także o prawidłowym nawodnieniu w ilości około 4 litrów na dzień.


Comments are closed.

Posted by admin
Dated:
Filled Under: Dieta