Archiwa tagu: ilość ruchu

Nowe nawyki

Po zakończeniu zimy niemal wszyscy mamy te same kłopoty i staramy się zgubić dodatkowe kilogramy nabyte przez ten czas. Niestety zadanie nie należy do najłatwiejszych, ponieważ niewielka ilość ruchu z jaka mamy do czynienia w tym okresie nie sprzyja zachowaniu odpowiedniej formy. Z czasem przychodzi moment kiedy musimy założyć sportowe buty i trochę się poruszać. Sama aktywność fizyczna nie wystarczy i powinniśmy to połączyć z przejściem na odpowiednią dietę. Nie chodzi tutaj o diety która proponują nam gazety i kolorowe magazyny, ale o taką która na stałe zagości na naszych talerzach. Zmiana nawyków żywieniowych jest trudna, ponieważ często musimy zrezygnować z tego co najbardziej lubimy, jednak z czasem przyzwyczajenie się do innego sposobu żywienia wejdzie nam w nawyk. Ważne jest to, żeby od samego początku wprowadzić nowe metody i zamienić trzy duże posiłki na pięć mniejszych częściej spożywanych. Ostatni posiłek powinniśmy spożywać dwie godziny przed zaśnięciem. Zasady są proste, tylko należy się do nich wszystkich przyzwyczaić.